Miso-Suppe mit Tofu und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Miso-Suppe mit Tofu und Gemüse enthält 232 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 13g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Miso-Suppe mit Tofu und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Miso-Brühe | 350 ml | 70 | 2.5 | 8 | 4 |
| Tofu | 80 g | 61 | 3.5 | 1.5 | 6 |
| Chinakohl | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Blattspinat | 15 g | 3 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Miso-Brühe · Tofu · Chinakohl · Karotten · Hartgekochtes Ei · Blattspinat
Wie schneidet Miso-Suppe mit Tofu und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +515 kcal, mehr Protein |
| Japanisches Frühstück mit Miso-Suppe, Reis und Rührei | 622g | 551 | 28g | +319 kcal, mehr Protein |
| Konjaknudeln in Miso-Erdnuss-Soße mit Brokkoli | 485g | 467 | 17g | +235 kcal, weniger Protein |
| Miso Ramen mit Grilled Chicken | 800g | 639 | 55g | +407 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Miso-Suppe mit Tofu und Gemüse gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 13g Kohlenhydraten ist Miso-Suppe mit Tofu und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 40 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Miso-Suppe mit Tofu und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 232 Kalorien und 18g Protein hält Miso-Suppe mit Tofu und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Miso-Suppe mit Tofu und Gemüse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Miso-Suppe mit Tofu und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 23%, Protein 32%
- Energiedichte: 40 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochtes Ei, Miso-Brühe, Tofu
Wie lange dauert es, Miso-Suppe mit Tofu und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~57 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Miso-Suppe mit Tofu und Gemüse?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
