Mittagessen mit Brötchen, Gemüse und Dip Kalorien & Nährwerte
Mittagessen mit Brötchen, Gemüse und Dip enthält 549 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 79g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mittagessen mit Brötchen, Gemüse und Dip enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 80 g | 220 | 2 | 44 | 8 |
| Kräuterquark | 150 g | 200 | 12 | 6 | 16 |
| Paprika (rot) | 100 g | 30 | 0.3 | 6 | 1 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Kirschtomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Orange | 150 g | 70 | 0.2 | 17 | 1.5 |
| Kaffee (schwarz) | 200 ml | 4 | 0 | 0.8 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Kräuterquark · Paprika (rot) · Gurke · Kirschtomaten · Orange · Kaffee (schwarz)
Wie schneidet Mittagessen mit Brötchen, Gemüse und Dip im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstück/Mittagessen | 430g | 965 | 46g | +416 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Mittagessen mit Schnitzel und Beilagen | 880g | 810 | 39g | +261 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Mittagessen mit Wurst, Kartoffelbrei und Sauerkraut | 965g | 1320 | 45g | +771 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Mittagessen | 760g | 690 | 51g | +141 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mittagessen mit Brötchen, Gemüse und Dip gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 79g Kohlenhydraten ist Mittagessen mit Brötchen, Gemüse und Dip eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 66 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Mittagessen mit Brötchen, Gemüse und Dip gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 549 Kalorien und 28g Protein hält Mittagessen mit Brötchen, Gemüse und Dip dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Mittagessen mit Brötchen, Gemüse und Dip?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mittagessen mit Brötchen, Gemüse und Dip?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 57%, Protein 19%
- Energiedichte: 66 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Kräuterquark, Orange
Wie lange dauert es, Mittagessen mit Brötchen, Gemüse und Dip abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~134 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mittagessen mit Brötchen, Gemüse und Dip?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 39% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
