Mittagessen mit Sandwich, Obst und Knoppers Kalorien & Nährwerte
Mittagessen mit Sandwich, Obst und Knoppers enthält 469 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 63g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mittagessen mit Sandwich, Obst und Knoppers enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knoppers Joghurt Riegel | 25 g | 135 | 8.5 | 13.5 | 1.5 |
| Vollkornbrot | 80 g | 168 | 2.4 | 28.8 | 6.4 |
| Kochschinken | 30 g | 39 | 1.2 | 0.3 | 6.9 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 0.8 | 2 |
| Apfelstücke | 120 g | 62 | 0.4 | 15.6 | 0.4 |
| Paprikastücke (rot) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Gurkenstück | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knoppers Joghurt Riegel · Vollkornbrot · Kochschinken · Frischkäse · Apfelstücke · Paprikastücke (rot) · Gurkenstück
Wie schneidet Mittagessen mit Sandwich, Obst und Knoppers im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstück/Mittagessen | 430g | 965 | 46g | +496 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Mittagessen mit Schnitzel und Beilagen | 880g | 810 | 39g | +341 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Mittagessen mit Wurst, Kartoffelbrei und Sauerkraut | 965g | 1320 | 45g | +851 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Mittagessen | 760g | 690 | 51g | +221 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mittagessen mit Sandwich, Obst und Knoppers gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 63g Kohlenhydraten ist Mittagessen mit Sandwich, Obst und Knoppers eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 136 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Mittagessen mit Sandwich, Obst und Knoppers gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 469 Kalorien und 18g Protein hält Mittagessen mit Sandwich, Obst und Knoppers dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Mittagessen mit Sandwich, Obst und Knoppers?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mittagessen mit Sandwich, Obst und Knoppers?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 54%, Protein 14%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Knoppers Joghurt Riegel, Apfelstücke
Wie lange dauert es, Mittagessen mit Sandwich, Obst und Knoppers abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mittagessen mit Sandwich, Obst und Knoppers?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
