Nudelauflauf mit Auberginen und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Nudelauflauf mit Auberginen und Tomaten enthält 562 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 82g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelauflauf mit Auberginen und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Nudeln | 80 g | 280 | 1.5 | 56 | 10 |
| Aubergine | 70 g | 25 | 0.2 | 6 | 1 |
| Tomaten (gewürfelt) | 80 g | 16 | 0.2 | 3.5 | 0.8 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Brotkrümel/Paniermehl | 20 g | 75 | 1 | 14 | 2 |
| Käse (gerieben) | 20 g | 70 | 5 | 0.5 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Nudeln · Aubergine · Tomaten (gewürfelt) · Zwiebeln · Olivenöl · Brotkrümel/Paniermehl · Käse (gerieben)
Wie schneidet Nudelauflauf mit Auberginen und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Nudelauflauf | 400g | 609 | 23g | +47 kcal, mehr Protein |
| Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse | 390g | 632 | 23g | +70 kcal, mehr Protein |
| Bruschetta und Nudelauflauf | 580g | 919 | 41g | +357 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nudelauflauf mit Gemüse | 315g | 724 | 50g | +162 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelauflauf mit Auberginen und Tomaten gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 82g Kohlenhydraten ist Nudelauflauf mit Auberginen und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 187 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelauflauf mit Auberginen und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 562 Kalorien und 20g Protein hält Nudelauflauf mit Auberginen und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelauflauf mit Auberginen und Tomaten?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelauflauf mit Auberginen und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 58%, Protein 13%
- Energiedichte: 187 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Nudeln, Olivenöl, Brotkrümel/Paniermehl
Wie lange dauert es, Nudelauflauf mit Auberginen und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelauflauf mit Auberginen und Tomaten?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 41% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
