Brokkoli-Nudelauflauf Kalorien & Nährwerte
Brokkoli-Nudelauflauf enthält 609 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 60g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli-Nudelauflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Nudeln (Fusilli) | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 6.6 | 2.8 |
| Käse-Sahne-Soße | 120 ml | 240 | 20 | 8 | 6 |
| Geriebener Käse (überbacken) | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Nudeln (Fusilli) · Brokkoli · Käse-Sahne-Soße · Geriebener Käse (überbacken)
Wie schneidet Brokkoli-Nudelauflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +307 kcal, mehr Protein |
| Basmatireis mit Kokosnussmilch, Brokkoli und Tofu | 460g | 698 | 17g | +89 kcal, weniger Protein |
| Braten mit Kartoffeln, Brokkoli und Soße | 410g | 472 | 35g | -137 kcal, mehr Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -451 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli-Nudelauflauf gesund?
In Maßen. Brokkoli-Nudelauflauf ist kalorienreich mit 152 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 60g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brokkoli-Nudelauflauf gut zum Abnehmen?
Mit 609 Kalorien pro Portion ist Brokkoli-Nudelauflauf kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brokkoli-Nudelauflauf?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli-Nudelauflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 39%, Protein 15%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käse-Sahne-Soße, Nudeln (Fusilli), Geriebener Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Brokkoli-Nudelauflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~149 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli-Nudelauflauf?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
