Nudelauflauf mit Blumenkohl und Karotten Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Nudelauflauf mit Blumenkohl und Karotten enthält 746 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 77g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelauflauf mit Blumenkohl und Karotten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spirelli-Nudeln (gekocht) | 200 g | 316 | 2 | 62 | 12.5 |
| Blumenkohl | 150 g | 37.5 | 0.45 | 3 | 5.4 |
| Karotten | 80 g | 32.8 | 0.16 | 7.6 | 0.24 |
| Käse (überbacken) | 50 g | 175 | 14 | 0.5 | 11.75 |
| Sahnesauce | 100 ml | 185 | 17 | 4 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spirelli-Nudeln (gekocht) · Blumenkohl · Karotten · Käse (überbacken) · Sahnesauce
Wie schneidet Nudelauflauf mit Blumenkohl und Karotten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Nudelauflauf | 400g | 609 | 23g | -137 kcal, weniger Protein |
| Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse | 390g | 632 | 23g | -114 kcal, weniger Protein |
| Bruschetta und Nudelauflauf | 580g | 919 | 41g | +173 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nudelauflauf mit Gemüse | 315g | 724 | 50g | -22 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelauflauf mit Blumenkohl und Karotten gesund?
In Maßen. Nudelauflauf mit Blumenkohl und Karotten ist kalorienreich mit 129 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 77g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Nudelauflauf mit Blumenkohl und Karotten gut zum Abnehmen?
Mit 746 Kalorien pro Portion ist Nudelauflauf mit Blumenkohl und Karotten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelauflauf mit Blumenkohl und Karotten?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelauflauf mit Blumenkohl und Karotten?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 41%, Protein 18%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spirelli-Nudeln (gekocht), Sahnesauce, Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Nudelauflauf mit Blumenkohl und Karotten abzutrainieren?
- Joggen: ~85 Min
- Radfahren: ~98 Min
- Gehen: ~183 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelauflauf mit Blumenkohl und Karotten?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 39% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
