Nudelauflauf mit Bohnen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Nudelauflauf mit Bohnen und Gemüse enthält 529 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 66g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelauflauf mit Bohnen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Makkaroni | 150 g | 225 | 1 | 45 | 8 |
| Kidneybohnen | 50 g | 50 | 0.5 | 8 | 3 |
| Käsesauce | 80 ml | 160 | 12 | 8 | 5 |
| Erbsen | 20 g | 16 | 0.1 | 2.5 | 1.5 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Geriebener Käse (überbacken) | 20 g | 70 | 5 | 0.5 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Makkaroni · Kidneybohnen · Käsesauce · Erbsen · Karotten · Geriebener Käse (überbacken)
Wie schneidet Nudelauflauf mit Bohnen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Nudelauflauf | 400g | 609 | 23g | +80 kcal, mehr Protein |
| Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse | 390g | 632 | 23g | +103 kcal, mehr Protein |
| Bruschetta und Nudelauflauf | 580g | 919 | 41g | +390 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nudelauflauf mit Gemüse | 315g | 724 | 50g | +195 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelauflauf mit Bohnen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 66g Kohlenhydraten ist Nudelauflauf mit Bohnen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 156 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelauflauf mit Bohnen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 529 Kalorien und 23g Protein hält Nudelauflauf mit Bohnen und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelauflauf mit Bohnen und Gemüse?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelauflauf mit Bohnen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 50%, Protein 18%
- Energiedichte: 156 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Makkaroni, Käsesauce, Geriebener Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Nudelauflauf mit Bohnen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelauflauf mit Bohnen und Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
