Nudelauflauf mit Brokkoli, Mais und Käse Kalorien & Nährwerte
Nudelauflauf mit Brokkoli, Mais und Käse enthält 646 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 66g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelauflauf mit Brokkoli, Mais und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ditalini Nudeln | 150 g | 237 | 1.5 | 46.5 | 8 |
| Brokkoli | 80 g | 28 | 0.2 | 2.4 | 2.4 |
| Mais | 60 g | 58 | 0.8 | 10 | 2 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.1 | 3.5 | 1.8 |
| Gouda Käse (überbacken) | 50 g | 178 | 15 | 0 | 11 |
| Sahnesauce | 60 ml | 114 | 11 | 2.5 | 1.5 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ditalini Nudeln · Brokkoli · Mais · Erbsen · Gouda Käse (überbacken) · Sahnesauce · Tomaten
Wie schneidet Nudelauflauf mit Brokkoli, Mais und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Nudelauflauf | 400g | 609 | 23g | -37 kcal, weniger Protein |
| Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse | 390g | 632 | 23g | -14 kcal, weniger Protein |
| Bruschetta und Nudelauflauf | 580g | 919 | 41g | +273 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nudelauflauf mit Gemüse | 315g | 724 | 50g | +78 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelauflauf mit Brokkoli, Mais und Käse gesund?
In Maßen. Nudelauflauf mit Brokkoli, Mais und Käse ist kalorienreich mit 137 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 66g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Nudelauflauf mit Brokkoli, Mais und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 646 Kalorien pro Portion ist Nudelauflauf mit Brokkoli, Mais und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelauflauf mit Brokkoli, Mais und Käse?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelauflauf mit Brokkoli, Mais und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 41%, Protein 19%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ditalini Nudeln, Gouda Käse (überbacken), Sahnesauce
Wie lange dauert es, Nudelauflauf mit Brokkoli, Mais und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~158 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelauflauf mit Brokkoli, Mais und Käse?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
