Nudelauflauf mit Brokkoli, Tomaten und Käse Kalorien & Nährwerte
Nudelauflauf mit Brokkoli, Tomaten und Käse enthält 473 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 60g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelauflauf mit Brokkoli, Tomaten und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 6.6 | 2.8 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Käse (geschmolzen) | 50 g | 175 | 14 | 1 | 11 |
| Tomatensauce | 70 ml | 25 | 0.5 | 4.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Brokkoli · Tomaten · Käse (geschmolzen) · Tomatensauce
Wie schneidet Nudelauflauf mit Brokkoli, Tomaten und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Nudelauflauf | 400g | 609 | 23g | +136 kcal, gleich viel Protein |
| Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse | 390g | 632 | 23g | +159 kcal, gleich viel Protein |
| Bruschetta und Nudelauflauf | 580g | 919 | 41g | +446 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nudelauflauf mit Gemüse | 315g | 724 | 50g | +251 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelauflauf mit Brokkoli, Tomaten und Käse gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Nudelauflauf mit Brokkoli, Tomaten und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 105 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelauflauf mit Brokkoli, Tomaten und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 473 Kalorien und 23g Protein hält Nudelauflauf mit Brokkoli, Tomaten und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelauflauf mit Brokkoli, Tomaten und Käse?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelauflauf mit Brokkoli, Tomaten und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 51%, Protein 17%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Käse (geschmolzen), Brokkoli
Wie lange dauert es, Nudelauflauf mit Brokkoli, Tomaten und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelauflauf mit Brokkoli, Tomaten und Käse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
