Nudelauflauf mit Brokkoli und Hähnchen Kalorien & Nährwerte
Nudelauflauf mit Brokkoli und Hähnchen enthält 570 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 53g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelauflauf mit Brokkoli und Hähnchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Nudeln (gekocht) | 150 g | 237 | 1.5 | 46.5 | 7.5 |
| Brokkoli | 80 g | 28 | 0.2 | 4 | 2.4 |
| Hähnchenbrustfilet | 60 g | 66 | 0.6 | 0 | 14.4 |
| Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda) | 40 g | 144 | 11.2 | 0.4 | 10.4 |
| Sahnesauce | 50 ml | 95 | 9 | 2 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Nudeln (gekocht) · Brokkoli · Hähnchenbrustfilet · Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda) · Sahnesauce
Wie schneidet Nudelauflauf mit Brokkoli und Hähnchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Nudelauflauf | 400g | 609 | 23g | +39 kcal, weniger Protein |
| Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse | 390g | 632 | 23g | +62 kcal, weniger Protein |
| Bruschetta und Nudelauflauf | 580g | 919 | 41g | +349 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nudelauflauf mit Gemüse | 315g | 724 | 50g | +154 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelauflauf mit Brokkoli und Hähnchen gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Nudelauflauf mit Brokkoli und Hähnchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 150 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelauflauf mit Brokkoli und Hähnchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 570 Kalorien und 36g Protein hält Nudelauflauf mit Brokkoli und Hähnchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelauflauf mit Brokkoli und Hähnchen?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelauflauf mit Brokkoli und Hähnchen?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 37%, Protein 27%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Nudeln (gekocht), Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda), Sahnesauce
Wie lange dauert es, Nudelauflauf mit Brokkoli und Hähnchen abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~140 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelauflauf mit Brokkoli und Hähnchen?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
