Nudelauflauf mit Brokkoli und Käse Kalorien & Nährwerte
Nudelauflauf mit Brokkoli und Käse enthält 558 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 69g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelauflauf mit Brokkoli und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Nudeln (gekocht) | 200 g | 280 | 2 | 56 | 10 |
| Brokkoli (gekocht) | 80 g | 28 | 0.4 | 4.8 | 2.4 |
| Käsesauce | 100 ml | 250 | 20 | 8 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Nudeln (gekocht) · Brokkoli (gekocht) · Käsesauce
Wie schneidet Nudelauflauf mit Brokkoli und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Nudelauflauf | 400g | 609 | 23g | +51 kcal, mehr Protein |
| Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse | 390g | 632 | 23g | +74 kcal, mehr Protein |
| Bruschetta und Nudelauflauf | 580g | 919 | 41g | +361 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nudelauflauf mit Gemüse | 315g | 724 | 50g | +166 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelauflauf mit Brokkoli und Käse gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 69g Kohlenhydraten ist Nudelauflauf mit Brokkoli und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 147 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelauflauf mit Brokkoli und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 558 Kalorien und 20g Protein hält Nudelauflauf mit Brokkoli und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelauflauf mit Brokkoli und Käse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelauflauf mit Brokkoli und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 49%, Protein 15%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Nudeln (gekocht), Käsesauce, Brokkoli (gekocht)
Wie lange dauert es, Nudelauflauf mit Brokkoli und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelauflauf mit Brokkoli und Käse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
