Nudelauflauf mit Brokkoli und Karotten Kalorien & Nährwerte
Nudelauflauf mit Brokkoli und Karotten enthält 955 Kalorien pro Portion (48% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 46g Fett, 95g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelauflauf mit Brokkoli und Karotten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln (gekocht) | 250 g | 395 | 1.5 | 80 | 12.5 |
| Brokkoli | 100 g | 35 | 0.5 | 3 | 3.5 |
| Karotten | 80 g | 30 | 0.2 | 5.5 | 0.8 |
| Sahnesauce | 150 ml | 285 | 27 | 6 | 4.5 |
| Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda) | 60 g | 210 | 16.5 | 0.5 | 15 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln (gekocht) · Brokkoli · Karotten · Sahnesauce · Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda)
Wie schneidet Nudelauflauf mit Brokkoli und Karotten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Nudelauflauf | 400g | 609 | 23g | -346 kcal, weniger Protein |
| Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse | 390g | 632 | 23g | -323 kcal, weniger Protein |
| Bruschetta und Nudelauflauf | 580g | 919 | 41g | -36 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nudelauflauf mit Gemüse | 315g | 724 | 50g | -231 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelauflauf mit Brokkoli und Karotten gesund?
In Maßen. Nudelauflauf mit Brokkoli und Karotten ist kalorienreich mit 149 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 95g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Nudelauflauf mit Brokkoli und Karotten gut zum Abnehmen?
Mit 955 Kalorien pro Portion ist Nudelauflauf mit Brokkoli und Karotten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelauflauf mit Brokkoli und Karotten?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelauflauf mit Brokkoli und Karotten?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 40%, Protein 17%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln (gekocht), Sahnesauce, Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda)
Wie lange dauert es, Nudelauflauf mit Brokkoli und Karotten abzutrainieren?
- Joggen: ~109 Min
- Radfahren: ~126 Min
- Gehen: ~234 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelauflauf mit Brokkoli und Karotten?
- kcal: 48% des Tagesbedarfs
- Fett: 65% des Tagesbedarfs
- KH: 48% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
