Nudelauflauf mit Brokkoli und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Nudelauflauf mit Brokkoli und Tomaten enthält 498 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 51g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelauflauf mit Brokkoli und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta (Mischung aus Penne und Mafaldine) | 150 g | 237 | 1.5 | 45 | 10.5 |
| Brokkoli | 80 g | 28 | 0.2 | 2.2 | 2.4 |
| Tomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Sahne-Sauce | 60 ml | 120 | 11.5 | 2.5 | 1.5 |
| Käse (überbacken) | 30 g | 105 | 8.4 | 0.3 | 7.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pasta (Mischung aus Penne und Mafaldine) · Brokkoli · Tomaten · Sahne-Sauce · Käse (überbacken)
Wie schneidet Nudelauflauf mit Brokkoli und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Nudelauflauf | 400g | 609 | 23g | +111 kcal, mehr Protein |
| Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse | 390g | 632 | 23g | +134 kcal, mehr Protein |
| Bruschetta und Nudelauflauf | 580g | 919 | 41g | +421 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nudelauflauf mit Gemüse | 315g | 724 | 50g | +226 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelauflauf mit Brokkoli und Tomaten gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Nudelauflauf mit Brokkoli und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 138 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelauflauf mit Brokkoli und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 498 Kalorien und 22g Protein hält Nudelauflauf mit Brokkoli und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelauflauf mit Brokkoli und Tomaten?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelauflauf mit Brokkoli und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 41%, Protein 20%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pasta (Mischung aus Penne und Mafaldine), Sahne-Sauce, Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Nudelauflauf mit Brokkoli und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelauflauf mit Brokkoli und Tomaten?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
