Nudelauflauf mit Brokkoli und Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Nudelauflauf mit Brokkoli und Tomatensauce enthält 559 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 73g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelauflauf mit Brokkoli und Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rigatoni Nudeln (gekocht) | 200 g | 316 | 1.2 | 62 | 10 |
| Tomatensauce | 100 ml | 82 | 4 | 9 | 1.5 |
| Geriebener Käse (überbacken) | 40 g | 144 | 11.2 | 0.8 | 10 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 1.5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rigatoni Nudeln (gekocht) · Tomatensauce · Geriebener Käse (überbacken) · Brokkoli
Wie schneidet Nudelauflauf mit Brokkoli und Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Nudelauflauf | 400g | 609 | 23g | +50 kcal, gleich viel Protein |
| Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse | 390g | 632 | 23g | +73 kcal, gleich viel Protein |
| Bruschetta und Nudelauflauf | 580g | 919 | 41g | +360 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nudelauflauf mit Gemüse | 315g | 724 | 50g | +165 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelauflauf mit Brokkoli und Tomatensauce gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 73g Kohlenhydraten ist Nudelauflauf mit Brokkoli und Tomatensauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 143 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelauflauf mit Brokkoli und Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 559 Kalorien und 23g Protein hält Nudelauflauf mit Brokkoli und Tomatensauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelauflauf mit Brokkoli und Tomatensauce?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelauflauf mit Brokkoli und Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 52%, Protein 21%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rigatoni Nudeln (gekocht), Geriebener Käse (überbacken), Tomatensauce
Wie lange dauert es, Nudelauflauf mit Brokkoli und Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelauflauf mit Brokkoli und Tomatensauce?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
