Nudelauflauf mit Erbsen und Käse Kalorien & Nährwerte
Nudelauflauf mit Erbsen und Käse enthält 661 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 72g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelauflauf mit Erbsen und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spirelli-Nudeln (gekocht) | 200 g | 316 | 1.2 | 62 | 10 |
| Erbsen | 40 g | 32 | 0.2 | 4.8 | 2.2 |
| Geriebener Käse (Cheddar/Gouda) | 50 g | 185 | 15 | 0.5 | 12 |
| Sahnesauce/Bechamel | 60 ml | 96 | 8 | 4 | 2 |
| Schinkenwürfel | 20 g | 32 | 1.2 | 0.2 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spirelli-Nudeln (gekocht) · Erbsen · Geriebener Käse (Cheddar/Gouda) · Sahnesauce/Bechamel · Schinkenwürfel
Wie schneidet Nudelauflauf mit Erbsen und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Nudelauflauf | 400g | 609 | 23g | -52 kcal, weniger Protein |
| Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse | 390g | 632 | 23g | -29 kcal, weniger Protein |
| Bruschetta und Nudelauflauf | 580g | 919 | 41g | +258 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nudelauflauf mit Gemüse | 315g | 724 | 50g | +63 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelauflauf mit Erbsen und Käse gesund?
In Maßen. Nudelauflauf mit Erbsen und Käse ist kalorienreich mit 179 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 72g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Nudelauflauf mit Erbsen und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 661 Kalorien pro Portion ist Nudelauflauf mit Erbsen und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelauflauf mit Erbsen und Käse?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelauflauf mit Erbsen und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 43%, Protein 22%
- Energiedichte: 179 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spirelli-Nudeln (gekocht), Geriebener Käse (Cheddar/Gouda), Sahnesauce/Bechamel
Wie lange dauert es, Nudelauflauf mit Erbsen und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~87 Min
- Gehen: ~162 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelauflauf mit Erbsen und Käse?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
