Nudelauflauf mit Erbsen und Schinken Kalorien & Nährwerte
Nudelauflauf mit Erbsen und Schinken enthält 664 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 56g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelauflauf mit Erbsen und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 150 g | 237 | 1.5 | 45 | 10.8 |
| Erbsen | 60 g | 48 | 0.3 | 7.2 | 4.2 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Geriebener Käse (überbacken) | 50 g | 175 | 13.5 | 0.5 | 13 |
| Sahne-Sauce | 80 ml | 160 | 15 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Erbsen · Kochschinken · Geriebener Käse (überbacken) · Sahne-Sauce
Wie schneidet Nudelauflauf mit Erbsen und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Nudelauflauf | 400g | 609 | 23g | -55 kcal, weniger Protein |
| Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse | 390g | 632 | 23g | -32 kcal, weniger Protein |
| Bruschetta und Nudelauflauf | 580g | 919 | 41g | +255 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nudelauflauf mit Gemüse | 315g | 724 | 50g | +60 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelauflauf mit Erbsen und Schinken gesund?
In Maßen. Nudelauflauf mit Erbsen und Schinken ist kalorienreich mit 175 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 56g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Nudelauflauf mit Erbsen und Schinken gut zum Abnehmen?
Mit 664 Kalorien pro Portion ist Nudelauflauf mit Erbsen und Schinken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelauflauf mit Erbsen und Schinken?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelauflauf mit Erbsen und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 34%, Protein 23%
- Energiedichte: 175 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Geriebener Käse (überbacken), Sahne-Sauce
Wie lange dauert es, Nudelauflauf mit Erbsen und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~88 Min
- Gehen: ~163 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelauflauf mit Erbsen und Schinken?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
