Nudelauflauf mit Gemüse und Käse Kalorien & Nährwerte
Nudelauflauf mit Gemüse und Käse enthält 544 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 58g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelauflauf mit Gemüse und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Käse | 50 g | 180 | 15 | 1 | 10 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.2 | 3.6 | 2.4 |
| Mais | 30 g | 27 | 0.3 | 5.4 | 0.9 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Pilze | 30 g | 8 | 0.1 | 0.6 | 1.5 |
| Speckwürfel | 15 g | 68 | 6 | 0.1 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Käse · Erbsen · Mais · Karotten · Pilze · Speckwürfel
Wie schneidet Nudelauflauf mit Gemüse und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bruschetta und Nudelauflauf | 580g | 919 | 41g | +375 kcal, mehr Protein |
| Nudelauflauf mit Beilagensalat | 492g | 780 | 27g | +236 kcal, mehr Protein |
| Nudelauflauf mit Hackfleisch und Mais | 350g | 620 | 33g | +76 kcal, mehr Protein |
| Nudelauflauf mit Huhn und Gemüse | 462g | 536 | 54g | -8 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelauflauf mit Gemüse und Käse gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Nudelauflauf mit Gemüse und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 162 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelauflauf mit Gemüse und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 544 Kalorien und 26g Protein hält Nudelauflauf mit Gemüse und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelauflauf mit Gemüse und Käse?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelauflauf mit Gemüse und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 43%, Protein 19%
- Energiedichte: 162 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Käse, Speckwürfel
Wie lange dauert es, Nudelauflauf mit Gemüse und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelauflauf mit Gemüse und Käse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
