Nudelauflauf mit Huhn und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Nudelauflauf mit Huhn und Gemüse enthält 536 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 50g Kohlenhydraten und 54g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelauflauf mit Huhn und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Nudeln | 100 g | 150 | 1 | 30 | 5 |
| Hähnchenbrust | 120 g | 198 | 4.2 | 0 | 39.6 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 7 | 2.8 |
| Karotten | 50 g | 21 | 0.1 | 4.9 | 0.5 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.2 | 3.6 | 1.8 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Käsesauce | 50 ml | 100 | 8 | 3 | 4 |
| Gewürze (Paprika, Kurkuma) | 2 g | 6 | 0.3 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Nudeln · Hähnchenbrust · Brokkoli · Karotten · Erbsen · Frühlingszwiebeln · Käsesauce · Gewürze (Paprika, Kurkuma)
Wie schneidet Nudelauflauf mit Huhn und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bruschetta und Nudelauflauf | 580g | 919 | 41g | +383 kcal, weniger Protein |
| Nudelauflauf mit Beilagensalat | 492g | 780 | 27g | +244 kcal, weniger Protein |
| Nudelauflauf mit Gemüse und Käse | 335g | 544 | 26g | +8 kcal, weniger Protein |
| Nudelauflauf mit Hackfleisch und Mais | 350g | 620 | 33g | +84 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelauflauf mit Huhn und Gemüse gesund?
Ja. Mit 54g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Nudelauflauf mit Huhn und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 116 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelauflauf mit Huhn und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 536 Kalorien und 54g Protein hält Nudelauflauf mit Huhn und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelauflauf mit Huhn und Gemüse?
Eine Portion enthält 54g Protein, das sind etwa 54% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelauflauf mit Huhn und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 37%, Protein 39%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Nudeln, Käsesauce
Wie lange dauert es, Nudelauflauf mit Huhn und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelauflauf mit Huhn und Gemüse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 54% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
