Nudelauflauf mit Hähnchen und Spinat Kalorien & Nährwerte
Nudelauflauf mit Hähnchen und Spinat enthält 639 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 52g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelauflauf mit Hähnchen und Spinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Makkaroni | 150 g | 225 | 1 | 45 | 8 |
| Hähnchenbrust | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Spinat | 150 g | 35 | 0.5 | 2.5 | 4 |
| Käse (überbacken) | 30 g | 110 | 8.5 | 0.5 | 8 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Sahnesauce | 50 ml | 100 | 9 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Makkaroni · Hähnchenbrust · Spinat · Käse (überbacken) · Tomate · Sahnesauce
Wie schneidet Nudelauflauf mit Hähnchen und Spinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Nudelauflauf | 400g | 609 | 23g | -30 kcal, weniger Protein |
| Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse | 390g | 632 | 23g | -7 kcal, weniger Protein |
| Bruschetta und Nudelauflauf | 580g | 919 | 41g | +280 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen-Nudelauflauf mit Gemüse | 315g | 724 | 50g | +85 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelauflauf mit Hähnchen und Spinat gesund?
In Maßen. Nudelauflauf mit Hähnchen und Spinat ist kalorienreich mit 128 kcal/100 g. Mit 52g Protein und 52g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Nudelauflauf mit Hähnchen und Spinat gut zum Abnehmen?
Mit 639 Kalorien pro Portion ist Nudelauflauf mit Hähnchen und Spinat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelauflauf mit Hähnchen und Spinat?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 52% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelauflauf mit Hähnchen und Spinat?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 32%, Protein 36%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Makkaroni, Hähnchenbrust, Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Nudelauflauf mit Hähnchen und Spinat abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~156 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelauflauf mit Hähnchen und Spinat?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 52% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
