Nudelauflauf mit Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Nudelauflauf mit Käse und Gemüse enthält 505 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 54g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelauflauf mit Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spaghetti | 100 g | 157 | 1 | 30 | 6 |
| Penne Nudeln | 50 g | 78 | 0.5 | 15 | 3 |
| Käse (überbacken) | 40 g | 140 | 11 | 1 | 9 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Erbsen | 20 g | 16 | 0.1 | 2.5 | 1.5 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Sahnesauce | 50 ml | 100 | 9 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spaghetti · Penne Nudeln · Käse (überbacken) · Rote Paprika · Erbsen · Tomaten · Sahnesauce
Wie schneidet Nudelauflauf mit Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Nudelauflauf | 400g | 609 | 23g | +104 kcal, mehr Protein |
| Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse | 390g | 632 | 23g | +127 kcal, mehr Protein |
| Bruschetta und Nudelauflauf | 580g | 919 | 41g | +414 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nudelauflauf mit Gemüse | 315g | 724 | 50g | +219 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelauflauf mit Käse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Nudelauflauf mit Käse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 158 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelauflauf mit Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 505 Kalorien und 21g Protein hält Nudelauflauf mit Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelauflauf mit Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelauflauf mit Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 43%, Protein 18%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spaghetti, Käse (überbacken), Sahnesauce
Wie lange dauert es, Nudelauflauf mit Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelauflauf mit Käse und Gemüse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
