Nudelauflauf mit Käse und Schinken Kalorien & Nährwerte
Nudelauflauf mit Käse und Schinken enthält 612 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 48g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelauflauf mit Käse und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Nudeln | 150 g | 237 | 1.5 | 45 | 11 |
| Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda) | 60 g | 216 | 18 | 0.6 | 13 |
| Kochschinken | 30 g | 33 | 0.9 | 0.3 | 6 |
| Sahnesauce | 50 ml | 125 | 12 | 2 | 1.5 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Nudeln · Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda) · Kochschinken · Sahnesauce · Schnittlauch
Wie schneidet Nudelauflauf mit Käse und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Nudelauflauf | 400g | 609 | 23g | -3 kcal, weniger Protein |
| Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse | 390g | 632 | 23g | +20 kcal, weniger Protein |
| Bruschetta und Nudelauflauf | 580g | 919 | 41g | +307 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nudelauflauf mit Gemüse | 315g | 724 | 50g | +112 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelauflauf mit Käse und Schinken gesund?
In Maßen. Nudelauflauf mit Käse und Schinken ist kalorienreich mit 210 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 48g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Nudelauflauf mit Käse und Schinken gut zum Abnehmen?
Mit 612 Kalorien pro Portion ist Nudelauflauf mit Käse und Schinken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelauflauf mit Käse und Schinken?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelauflauf mit Käse und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 31%, Protein 21%
- Energiedichte: 210 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Nudeln, Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda), Sahnesauce
Wie lange dauert es, Nudelauflauf mit Käse und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~150 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelauflauf mit Käse und Schinken?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
