Nudelauflauf mit Käsekruste Kalorien & Nährwerte
Nudelauflauf mit Käsekruste enthält 795 Kalorien pro Portion (40% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 76g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelauflauf mit Käsekruste enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Makkaroni Nudeln | 200 g | 316 | 2 | 62 | 12.5 |
| Tomatensauce mit Hackfleisch | 150 ml | 185 | 11 | 9 | 12.5 |
| Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda) | 60 g | 216 | 18 | 0.5 | 13 |
| Béchamelsauce | 50 ml | 78 | 6 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Makkaroni Nudeln · Tomatensauce mit Hackfleisch · Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda) · Béchamelsauce
Wie schneidet Nudelauflauf mit Käsekruste im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Nudelauflauf | 400g | 609 | 23g | -186 kcal, weniger Protein |
| Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse | 390g | 632 | 23g | -163 kcal, weniger Protein |
| Bruschetta und Nudelauflauf | 580g | 919 | 41g | +124 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nudelauflauf mit Gemüse | 315g | 724 | 50g | -71 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelauflauf mit Käsekruste gesund?
In Maßen. Nudelauflauf mit Käsekruste ist kalorienreich mit 173 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 76g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Nudelauflauf mit Käsekruste gut zum Abnehmen?
Mit 795 Kalorien pro Portion ist Nudelauflauf mit Käsekruste kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelauflauf mit Käsekruste?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelauflauf mit Käsekruste?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 38%, Protein 20%
- Energiedichte: 173 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Makkaroni Nudeln, Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda), Tomatensauce mit Hackfleisch
Wie lange dauert es, Nudelauflauf mit Käsekruste abzutrainieren?
- Joggen: ~91 Min
- Radfahren: ~105 Min
- Gehen: ~195 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelauflauf mit Käsekruste?
- kcal: 40% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
