Nudelauflauf mit Lachs und Brokkoli Kalorien & Nährwerte
Nudelauflauf mit Lachs und Brokkoli enthält 1004 Kalorien pro Portion (50% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 124g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelauflauf mit Lachs und Brokkoli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli (dreifarbig) | 150 g | 525 | 3 | 105 | 18 |
| Lachsfilet | 80 g | 168 | 9.6 | 0 | 19.2 |
| Brokkoli | 70 g | 25 | 0.3 | 2.8 | 2.1 |
| Sahnesauce (mit Käse) | 100 ml | 250 | 20 | 10 | 5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Erbsen | 20 g | 16 | 0.1 | 2.4 | 1.2 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli (dreifarbig) · Lachsfilet · Brokkoli · Sahnesauce (mit Käse) · Karotten · Erbsen · Zwiebeln
Wie schneidet Nudelauflauf mit Lachs und Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Nudelauflauf | 400g | 609 | 23g | -395 kcal, weniger Protein |
| Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse | 390g | 632 | 23g | -372 kcal, weniger Protein |
| Bruschetta und Nudelauflauf | 580g | 919 | 41g | -85 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen-Nudelauflauf mit Gemüse | 315g | 724 | 50g | -280 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelauflauf mit Lachs und Brokkoli gesund?
In Maßen. Nudelauflauf mit Lachs und Brokkoli ist kalorienreich mit 214 kcal/100 g. Mit 46g Protein und 124g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Nudelauflauf mit Lachs und Brokkoli gut zum Abnehmen?
Mit 1004 Kalorien pro Portion ist Nudelauflauf mit Lachs und Brokkoli kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelauflauf mit Lachs und Brokkoli?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelauflauf mit Lachs und Brokkoli?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 49%, Protein 21%
- Energiedichte: 214 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli (dreifarbig), Sahnesauce (mit Käse), Lachsfilet
Wie lange dauert es, Nudelauflauf mit Lachs und Brokkoli abzutrainieren?
- Joggen: ~115 Min
- Radfahren: ~132 Min
- Gehen: ~246 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelauflauf mit Lachs und Brokkoli?
- kcal: 50% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 62% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
