Nudelauflauf mit Lachs und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Nudelauflauf mit Lachs und Gemüse enthält 685 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 50g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelauflauf mit Lachs und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln (gekocht) | 150 g | 237 | 1.5 | 45 | 9 |
| Lachsfilet | 80 g | 166 | 10.4 | 0 | 18 |
| Geriebener Käse (Emmentaler Art) | 40 g | 152 | 12 | 0.4 | 10.6 |
| Sahnesauce | 60 ml | 114 | 11 | 2.4 | 1.4 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Lauch | 15 g | 4 | 0 | 0.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln (gekocht) · Lachsfilet · Geriebener Käse (Emmentaler Art) · Sahnesauce · Karotten · Lauch
Wie schneidet Nudelauflauf mit Lachs und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Nudelauflauf | 400g | 609 | 23g | -76 kcal, weniger Protein |
| Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse | 390g | 632 | 23g | -53 kcal, weniger Protein |
| Bruschetta und Nudelauflauf | 580g | 919 | 41g | +234 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nudelauflauf mit Gemüse | 315g | 724 | 50g | +39 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelauflauf mit Lachs und Gemüse gesund?
In Maßen. Nudelauflauf mit Lachs und Gemüse ist kalorienreich mit 183 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 50g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Nudelauflauf mit Lachs und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 685 Kalorien pro Portion ist Nudelauflauf mit Lachs und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelauflauf mit Lachs und Gemüse?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelauflauf mit Lachs und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 29%, Protein 25%
- Energiedichte: 183 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln (gekocht), Lachsfilet, Geriebener Käse (Emmentaler Art)
Wie lange dauert es, Nudelauflauf mit Lachs und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~168 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelauflauf mit Lachs und Gemüse?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
