Nudelauflauf mit Lachs und Spinat Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Nudelauflauf mit Lachs und Spinat enthält 592 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 48g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelauflauf mit Lachs und Spinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bandnudeln | 150 g | 237 | 1.5 | 45 | 10.5 |
| Lachsfilet | 80 g | 166 | 10.4 | 0 | 18 |
| Blattspinat | 100 g | 23 | 0.3 | 0.5 | 2.8 |
| Light Käse (gerieben) | 40 g | 104 | 6.4 | 0.4 | 11.2 |
| Sahnesauce (fettreduziert) | 50 ml | 62 | 5 | 2.5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bandnudeln · Lachsfilet · Blattspinat · Light Käse (gerieben) · Sahnesauce (fettreduziert)
Wie schneidet Nudelauflauf mit Lachs und Spinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Nudelauflauf | 400g | 609 | 23g | +17 kcal, weniger Protein |
| Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse | 390g | 632 | 23g | +40 kcal, weniger Protein |
| Bruschetta und Nudelauflauf | 580g | 919 | 41g | +327 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen-Nudelauflauf mit Gemüse | 315g | 724 | 50g | +132 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelauflauf mit Lachs und Spinat gesund?
Ja. Mit 44g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Nudelauflauf mit Lachs und Spinat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 141 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelauflauf mit Lachs und Spinat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 592 Kalorien und 44g Protein hält Nudelauflauf mit Lachs und Spinat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelauflauf mit Lachs und Spinat?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelauflauf mit Lachs und Spinat?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 33%, Protein 31%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bandnudeln, Lachsfilet, Light Käse (gerieben)
Wie lange dauert es, Nudelauflauf mit Lachs und Spinat abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~145 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelauflauf mit Lachs und Spinat?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
