Nudelauflauf mit Paprika und Schinken Kalorien & Nährwerte
Nudelauflauf mit Paprika und Schinken enthält 562 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 53g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelauflauf mit Paprika und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Kochschinken | 50 g | 65 | 2.5 | 1 | 10 |
| Rote Paprika | 70 g | 20 | 0.2 | 4 | 0.7 |
| Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Käse (geschmolzen) | 30 g | 105 | 8 | 0.5 | 7 |
| Öl/Sauce | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Kochschinken · Rote Paprika · Zwiebel · Käse (geschmolzen) · Öl/Sauce
Wie schneidet Nudelauflauf mit Paprika und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Nudelauflauf | 400g | 609 | 23g | +47 kcal, weniger Protein |
| Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse | 390g | 632 | 23g | +70 kcal, weniger Protein |
| Bruschetta und Nudelauflauf | 580g | 919 | 41g | +357 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nudelauflauf mit Gemüse | 315g | 724 | 50g | +162 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelauflauf mit Paprika und Schinken gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Nudelauflauf mit Paprika und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 163 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelauflauf mit Paprika und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 562 Kalorien und 26g Protein hält Nudelauflauf mit Paprika und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelauflauf mit Paprika und Schinken?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelauflauf mit Paprika und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 38%, Protein 18%
- Energiedichte: 163 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Öl/Sauce, Käse (geschmolzen)
Wie lange dauert es, Nudelauflauf mit Paprika und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelauflauf mit Paprika und Schinken?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
