Nudelauflauf mit Schinken und Brokkoli Kalorien & Nährwerte
Nudelauflauf mit Schinken und Brokkoli enthält 564 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 51g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelauflauf mit Schinken und Brokkoli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Farfalle Nudeln | 120 g | 180 | 2 | 35 | 6 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 7 | 2.8 |
| Kochschinken (gewürfelt) | 80 g | 100 | 4 | 1 | 15 |
| Käse-Sahne-Soße | 100 ml | 250 | 20 | 8 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Farfalle Nudeln · Brokkoli · Kochschinken (gewürfelt) · Käse-Sahne-Soße
Wie schneidet Nudelauflauf mit Schinken und Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Nudelauflauf | 400g | 609 | 23g | +45 kcal, weniger Protein |
| Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse | 390g | 632 | 23g | +68 kcal, weniger Protein |
| Bruschetta und Nudelauflauf | 580g | 919 | 41g | +355 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nudelauflauf mit Gemüse | 315g | 724 | 50g | +160 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelauflauf mit Schinken und Brokkoli gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Nudelauflauf mit Schinken und Brokkoli eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 141 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelauflauf mit Schinken und Brokkoli gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 564 Kalorien und 31g Protein hält Nudelauflauf mit Schinken und Brokkoli dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelauflauf mit Schinken und Brokkoli?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelauflauf mit Schinken und Brokkoli?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 36%, Protein 22%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse-Sahne-Soße, Farfalle Nudeln, Kochschinken (gewürfelt)
Wie lange dauert es, Nudelauflauf mit Schinken und Brokkoli abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelauflauf mit Schinken und Brokkoli?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
