Nudelauflauf mit Schinken und Erbsen Kalorien & Nährwerte
Nudelauflauf mit Schinken und Erbsen enthält 775 Kalorien pro Portion (39% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 100g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelauflauf mit Schinken und Erbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Nudeln | 120 g | 440 | 2 | 88 | 16 |
| Kochschinken | 50 g | 65 | 2 | 1 | 11 |
| Erbsen | 40 g | 32 | 0.2 | 5 | 2.5 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Käse (geschmolzen) | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7 |
| Sahnesauce | 80 ml | 120 | 10 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Nudeln · Kochschinken · Erbsen · Karotten · Käse (geschmolzen) · Sahnesauce
Wie schneidet Nudelauflauf mit Schinken und Erbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Nudelauflauf | 400g | 609 | 23g | -166 kcal, weniger Protein |
| Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse | 390g | 632 | 23g | -143 kcal, weniger Protein |
| Bruschetta und Nudelauflauf | 580g | 919 | 41g | +144 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nudelauflauf mit Gemüse | 315g | 724 | 50g | -51 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelauflauf mit Schinken und Erbsen gesund?
In Maßen. Nudelauflauf mit Schinken und Erbsen ist kalorienreich mit 228 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 100g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Nudelauflauf mit Schinken und Erbsen gut zum Abnehmen?
Mit 775 Kalorien pro Portion ist Nudelauflauf mit Schinken und Erbsen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelauflauf mit Schinken und Erbsen?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelauflauf mit Schinken und Erbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 52%, Protein 21%
- Energiedichte: 228 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Nudeln, Sahnesauce, Käse (geschmolzen)
Wie lange dauert es, Nudelauflauf mit Schinken und Erbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~89 Min
- Radfahren: ~102 Min
- Gehen: ~190 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelauflauf mit Schinken und Erbsen?
- kcal: 39% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 50% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
