Nudelauflauf mit Schinken und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Nudelauflauf mit Schinken und Gemüse enthält 385 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 47g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelauflauf mit Schinken und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Nudeln (gekocht) | 150 g | 195 | 1.5 | 38 | 7 |
| Kochschinken | 50 g | 65 | 2.5 | 1 | 10 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Brokkoli | 20 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Paprika (gelb) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Sahnesauce | 50 ml | 100 | 9 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Nudeln (gekocht) · Kochschinken · Karotten · Brokkoli · Paprika (gelb) · Sahnesauce
Wie schneidet Nudelauflauf mit Schinken und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Nudelauflauf | 400g | 609 | 23g | +224 kcal, mehr Protein |
| Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse | 390g | 632 | 23g | +247 kcal, mehr Protein |
| Bruschetta und Nudelauflauf | 580g | 919 | 41g | +534 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nudelauflauf mit Gemüse | 315g | 724 | 50g | +339 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelauflauf mit Schinken und Gemüse gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Nudelauflauf mit Schinken und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelauflauf mit Schinken und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 385 Kalorien und 19g Protein hält Nudelauflauf mit Schinken und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelauflauf mit Schinken und Gemüse?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelauflauf mit Schinken und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 49%, Protein 20%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Nudeln (gekocht), Sahnesauce, Kochschinken
Wie lange dauert es, Nudelauflauf mit Schinken und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelauflauf mit Schinken und Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
