Nudelauflauf mit Schinken und Lauch Kalorien & Nährwerte
Nudelauflauf mit Schinken und Lauch enthält 511 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 50g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelauflauf mit Schinken und Lauch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Nudeln (gekocht) | 150 g | 237 | 1.5 | 46.5 | 7.5 |
| Kochschinken | 30 g | 33 | 0.9 | 0.3 | 6 |
| Lauch | 20 g | 6 | 0.1 | 0.7 | 0.4 |
| Käse (überbacken) | 40 g | 140 | 11.2 | 0.4 | 9.6 |
| Sahnesauce | 50 ml | 95 | 9 | 2 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Nudeln (gekocht) · Kochschinken · Lauch · Käse (überbacken) · Sahnesauce
Wie schneidet Nudelauflauf mit Schinken und Lauch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Nudelauflauf | 400g | 609 | 23g | +98 kcal, weniger Protein |
| Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse | 390g | 632 | 23g | +121 kcal, weniger Protein |
| Bruschetta und Nudelauflauf | 580g | 919 | 41g | +408 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nudelauflauf mit Gemüse | 315g | 724 | 50g | +213 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelauflauf mit Schinken und Lauch gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Nudelauflauf mit Schinken und Lauch eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 176 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelauflauf mit Schinken und Lauch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 511 Kalorien und 25g Protein hält Nudelauflauf mit Schinken und Lauch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelauflauf mit Schinken und Lauch?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelauflauf mit Schinken und Lauch?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 39%, Protein 21%
- Energiedichte: 176 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Nudeln (gekocht), Käse (überbacken), Sahnesauce
Wie lange dauert es, Nudelauflauf mit Schinken und Lauch abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelauflauf mit Schinken und Lauch?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
