Nudelauflauf mit Schinken und Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Nudelauflauf mit Schinken und Tomatensauce enthält 557 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 54g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelauflauf mit Schinken und Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 150 g | 237 | 1.5 | 45 | 10.8 |
| Geriebener Käse (überbacken) | 40 g | 144 | 11.2 | 0.8 | 10 |
| Kochschinken | 30 g | 33 | 0.9 | 0.3 | 6 |
| Tomatensauce | 60 ml | 48 | 2 | 6 | 1.5 |
| Sahne-Ei-Guss | 50 ml | 95 | 8.5 | 1.5 | 3.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Geriebener Käse (überbacken) · Kochschinken · Tomatensauce · Sahne-Ei-Guss
Wie schneidet Nudelauflauf mit Schinken und Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Nudelauflauf | 400g | 609 | 23g | +52 kcal, weniger Protein |
| Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse | 390g | 632 | 23g | +75 kcal, weniger Protein |
| Bruschetta und Nudelauflauf | 580g | 919 | 41g | +362 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nudelauflauf mit Gemüse | 315g | 724 | 50g | +167 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelauflauf mit Schinken und Tomatensauce gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Nudelauflauf mit Schinken und Tomatensauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 169 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelauflauf mit Schinken und Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 557 Kalorien und 32g Protein hält Nudelauflauf mit Schinken und Tomatensauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelauflauf mit Schinken und Tomatensauce?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelauflauf mit Schinken und Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 38%, Protein 23%
- Energiedichte: 169 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Geriebener Käse (überbacken), Sahne-Ei-Guss
Wie lange dauert es, Nudelauflauf mit Schinken und Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelauflauf mit Schinken und Tomatensauce?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
