Nudelauflauf mit Spinat und Käse Kalorien & Nährwerte
Nudelauflauf mit Spinat und Käse enthält 244 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 24g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelauflauf mit Spinat und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Nudeln (gekocht) | 80 g | 112 | 1 | 22 | 4 |
| Spinat | 50 g | 12 | 0 | 1 | 2 |
| Käse (überbacken) | 20 g | 70 | 5 | 0 | 5 |
| Sahnesauce | 30 ml | 50 | 5 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Nudeln (gekocht) · Spinat · Käse (überbacken) · Sahnesauce
Wie schneidet Nudelauflauf mit Spinat und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Nudelauflauf | 400g | 609 | 23g | +365 kcal, mehr Protein |
| Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse | 390g | 632 | 23g | +388 kcal, mehr Protein |
| Bruschetta und Nudelauflauf | 580g | 919 | 41g | +675 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nudelauflauf mit Gemüse | 315g | 724 | 50g | +480 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelauflauf mit Spinat und Käse gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 24g Kohlenhydraten ist Nudelauflauf mit Spinat und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 136 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelauflauf mit Spinat und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 244 Kalorien pro Portion ist Nudelauflauf mit Spinat und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelauflauf mit Spinat und Käse?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelauflauf mit Spinat und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 39%, Protein 20%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Nudeln (gekocht), Käse (überbacken), Sahnesauce
Wie lange dauert es, Nudelauflauf mit Spinat und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~60 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelauflauf mit Spinat und Käse?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
