Nudelauflauf mit Thunfisch, Erbsen und Käse Kalorien & Nährwerte
Nudelauflauf mit Thunfisch, Erbsen und Käse enthält 500 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 54g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelauflauf mit Thunfisch, Erbsen und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.2 | 3.6 | 1.8 |
| Käse (gerieben, z.B. Mozzarella/Gouda) | 40 g | 140 | 10 | 1 | 12 |
| Kapern | 5 g | 1 | 0.05 | 0.1 | 0.1 |
| Tomatensauce (Basis) | 50 ml | 20 | 0.2 | 4 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Erbsen · Käse (gerieben, z.B. Mozzarella/Gouda) · Kapern · Tomatensauce (Basis)
Wie schneidet Nudelauflauf mit Thunfisch, Erbsen und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Nudelauflauf | 400g | 609 | 23g | +109 kcal, weniger Protein |
| Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse | 390g | 632 | 23g | +132 kcal, weniger Protein |
| Bruschetta und Nudelauflauf | 580g | 919 | 41g | +419 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen-Nudelauflauf mit Gemüse | 315g | 724 | 50g | +224 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelauflauf mit Thunfisch, Erbsen und Käse gesund?
Ja. Mit 42g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Nudelauflauf mit Thunfisch, Erbsen und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 141 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelauflauf mit Thunfisch, Erbsen und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 500 Kalorien und 42g Protein hält Nudelauflauf mit Thunfisch, Erbsen und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelauflauf mit Thunfisch, Erbsen und Käse?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelauflauf mit Thunfisch, Erbsen und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 43%, Protein 34%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Käse (gerieben, z.B. Mozzarella/Gouda), Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)
Wie lange dauert es, Nudelauflauf mit Thunfisch, Erbsen und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelauflauf mit Thunfisch, Erbsen und Käse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
