Nudelauflauf mit Thunfisch und Erbsen Kalorien & Nährwerte
Nudelauflauf mit Thunfisch und Erbsen enthält 465 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 39g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelauflauf mit Thunfisch und Erbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Nudeln (Fusilli) | 100 g | 150 | 1 | 29 | 5.5 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Erbsen | 40 g | 35 | 0.2 | 5.5 | 2.5 |
| Käse (überbacken) | 30 g | 110 | 8 | 0.5 | 8.5 |
| Sahnesauce/Bechamel | 50 ml | 80 | 6 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Nudeln (Fusilli) · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Erbsen · Käse (überbacken) · Sahnesauce/Bechamel
Wie schneidet Nudelauflauf mit Thunfisch und Erbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Nudelauflauf | 400g | 609 | 23g | +144 kcal, weniger Protein |
| Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse | 390g | 632 | 23g | +167 kcal, weniger Protein |
| Bruschetta und Nudelauflauf | 580g | 919 | 41g | +454 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nudelauflauf mit Gemüse | 315g | 724 | 50g | +259 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelauflauf mit Thunfisch und Erbsen gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Nudelauflauf mit Thunfisch und Erbsen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 155 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelauflauf mit Thunfisch und Erbsen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 465 Kalorien und 38g Protein hält Nudelauflauf mit Thunfisch und Erbsen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelauflauf mit Thunfisch und Erbsen?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelauflauf mit Thunfisch und Erbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 34%, Protein 35%
- Energiedichte: 155 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Nudeln (Fusilli), Käse (überbacken), Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)
Wie lange dauert es, Nudelauflauf mit Thunfisch und Erbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelauflauf mit Thunfisch und Erbsen?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
