Nudelauflauf mit Tomatensauce und Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Nudelauflauf mit Tomatensauce und Beilagensalat enthält 491 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 58g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelauflauf mit Tomatensauce und Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta (gekocht) | 150 g | 237 | 1 | 48 | 9 |
| Tomatensauce | 80 ml | 64 | 4 | 6 | 1 |
| Käse (überbacken) | 30 g | 105 | 8 | 0.3 | 8 |
| Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Blattsalat | 40 g | 6 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 15 ml | 68 | 7 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pasta (gekocht) · Tomatensauce · Käse (überbacken) · Paprika · Blattsalat · Gurke · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Nudelauflauf mit Tomatensauce und Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Nudelauflauf | 400g | 609 | 23g | +118 kcal, mehr Protein |
| Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse | 390g | 632 | 23g | +141 kcal, mehr Protein |
| Bruschetta und Nudelauflauf | 580g | 919 | 41g | +428 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nudelauflauf mit Gemüse | 315g | 724 | 50g | +233 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelauflauf mit Tomatensauce und Beilagensalat gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Nudelauflauf mit Tomatensauce und Beilagensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 135 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelauflauf mit Tomatensauce und Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 491 Kalorien und 19g Protein hält Nudelauflauf mit Tomatensauce und Beilagensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelauflauf mit Tomatensauce und Beilagensalat?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelauflauf mit Tomatensauce und Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 47%, Protein 16%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pasta (gekocht), Käse (überbacken), Salatdressing (Essig-Öl)
Wie lange dauert es, Nudelauflauf mit Tomatensauce und Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelauflauf mit Tomatensauce und Beilagensalat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
