Nudelauflauf mit gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Nudelauflauf mit gemischtem Salat enthält 650 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 62g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelauflauf mit gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Nudeln (gekocht) | 150 g | 237 | 1.5 | 45 | 11 |
| Käse (überbacken) | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 10 |
| Sahnesauce | 50 ml | 100 | 9 | 3 | 1.5 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Gurken | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Karotten (gerieben) | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.4 |
| Kidneybohnen | 20 g | 22 | 0.1 | 3 | 1.8 |
| Mais | 15 g | 14 | 0.2 | 2.5 | 0.5 |
| Sojasprossen | 20 g | 10 | 0.2 | 1 | 1 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Salatdressing (Öl-Essig) | 20 ml | 92 | 10 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Nudeln (gekocht) · Käse (überbacken) · Sahnesauce · Tomaten · Gurken · Karotten (gerieben) · Kidneybohnen · Mais · Sojasprossen · Frühlingszwiebeln · Salatdressing (Öl-Essig)
Wie schneidet Nudelauflauf mit gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Nudelauflauf | 400g | 609 | 23g | -41 kcal, weniger Protein |
| Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse | 390g | 632 | 23g | -18 kcal, weniger Protein |
| Bruschetta und Nudelauflauf | 580g | 919 | 41g | +269 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nudelauflauf mit Gemüse | 315g | 724 | 50g | +74 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelauflauf mit gemischtem Salat gesund?
In Maßen. Nudelauflauf mit gemischtem Salat ist kalorienreich mit 143 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 62g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Nudelauflauf mit gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Mit 650 Kalorien pro Portion ist Nudelauflauf mit gemischtem Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelauflauf mit gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelauflauf mit gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 38%, Protein 17%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Nudeln (gekocht), Käse (überbacken), Sahnesauce
Wie lange dauert es, Nudelauflauf mit gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~159 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelauflauf mit gemischtem Salat?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
