Nudelgericht mit Brokkoli und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Nudelgericht mit Brokkoli und Gemüse enthält 328 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 46g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelgericht mit Brokkoli und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 100 g | 150 | 1 | 30 | 5 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 3.4 | 2.4 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.2 | 3.5 | 2 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.5 | 0.6 |
| Tomatensoße | 50 ml | 30 | 1 | 4 | 1 |
| Tofu oder Fleischersatz | 50 g | 80 | 4 | 2 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Brokkoli · Erbsen · Mais · Tomatensoße · Tofu oder Fleischersatz
Wie schneidet Nudelgericht mit Brokkoli und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Nudelgericht mit Huhn und Pilzen | 770g | 1538 | 68g | +1210 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Nudelgericht mit Poulet und Gemüse | 570g | 782 | 41g | +454 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Nudelgericht mit Tofu und Curry | 635g | 757 | 33g | +429 kcal, mehr Protein |
| Cremiges Nudelgericht mit Salat und Apfel | 715g | 774 | 18g | +446 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelgericht mit Brokkoli und Gemüse gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Nudelgericht mit Brokkoli und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 99 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelgericht mit Brokkoli und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 328 Kalorien und 19g Protein hält Nudelgericht mit Brokkoli und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelgericht mit Brokkoli und Gemüse?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelgericht mit Brokkoli und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 57%, Protein 25%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Tofu oder Fleischersatz, Tomatensoße
Wie lange dauert es, Nudelgericht mit Brokkoli und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelgericht mit Brokkoli und Gemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
