Nudeln mit Gemüse und Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Nudeln mit Gemüse und Tomatensauce enthält 576 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 87g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudeln mit Gemüse und Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 200 g | 280 | 2 | 56 | 10 |
| Karotten | 80 g | 32 | 0.3 | 7.4 | 0.6 |
| Erbsen | 50 g | 41 | 0.2 | 7.5 | 3.5 |
| Mais | 50 g | 43 | 0.6 | 8.5 | 1.5 |
| Tomatensauce | 100 ml | 50 | 2 | 6 | 1.5 |
| Käse | 20 g | 70 | 5.5 | 0.5 | 4.5 |
| Sahne | 30 ml | 60 | 6 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Karotten · Erbsen · Mais · Tomatensauce · Käse · Sahne
Wie schneidet Nudeln mit Gemüse und Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Nudeln mit Erdnusssauce und Rindfleisch | 390g | 750 | 35g | +174 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit Garnelen und Gemüse | 465g | 391 | 23g | -185 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | -139 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit Gemüse und Tofu | 375g | 392 | 25g | -184 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudeln mit Gemüse und Tomatensauce gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 87g Kohlenhydraten ist Nudeln mit Gemüse und Tomatensauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 109 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudeln mit Gemüse und Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 576 Kalorien und 22g Protein hält Nudeln mit Gemüse und Tomatensauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudeln mit Gemüse und Tomatensauce?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudeln mit Gemüse und Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 60%, Protein 14%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Käse, Sahne
Wie lange dauert es, Nudeln mit Gemüse und Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~141 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudeln mit Gemüse und Tomatensauce?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 43% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
