Nudeln mit Gemüsesauce und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Nudeln mit Gemüsesauce und Joghurt enthält 397 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 63g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudeln mit Gemüsesauce und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Nudeln | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Tomatensauce | 100 g | 60 | 3 | 6 | 1.5 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Champignons | 40 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 1.2 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Joghurt (vollfett) | 80 g | 80 | 4 | 6 | 4 |
| Getrocknete Kräuter | 2 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Nudeln · Tomatensauce · Zucchini · Champignons · Zwiebel · Joghurt (vollfett) · Getrocknete Kräuter
Wie schneidet Nudeln mit Gemüsesauce und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Nudeln mit Erdnusssauce und Rindfleisch | 390g | 750 | 35g | +353 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit Garnelen und Gemüse | 465g | 391 | 23g | -6 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | +40 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit Gemüse und Tofu | 375g | 392 | 25g | -5 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudeln mit Gemüsesauce und Joghurt gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 63g Kohlenhydraten ist Nudeln mit Gemüsesauce und Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 90 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudeln mit Gemüsesauce und Joghurt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 397 Kalorien und 15g Protein hält Nudeln mit Gemüsesauce und Joghurt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudeln mit Gemüsesauce und Joghurt?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudeln mit Gemüsesauce und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 63%, Protein 17%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Nudeln, Joghurt (vollfett), Tomatensauce
Wie lange dauert es, Nudeln mit Gemüsesauce und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudeln mit Gemüsesauce und Joghurt?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
