Nudeln mit Hähnchen-Curry-Sauce und gebratenem Gemüse Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Nudeln mit Hähnchen-Curry-Sauce und gebratenem Gemüse hat etwa 783 kcal (39% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 40 g, Kohlenhydrate 56 g, Protein 46 g. Wichtige Zutaten: Nudeln, Hähnchenbrust, Curry-Sahnesauce.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Nudeln	150 g	200	2	38	8
Hähnchenbrust	120 g	156	3	0	32
Curry-Sahnesauce	150 ml	300	25	10	5
Paprika (gelb)	50 g	15	0	3	1
Paprika (grün)	30 g	9	0	2	0
Paprika (rot)	20 g	6	0	1	0
Zucchini	30 g	5	0	1	0
Pilze	20 g	4	0	1	0
Pflanzenöl (zum Braten)	10 ml	88	10	0	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Nudeln · Hähnchenbrust · Curry-Sahnesauce · Paprika (gelb) · Paprika (grün) · Paprika (rot) · Zucchini · Pilze · Pflanzenöl (zum Braten)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 29%, Protein 25%
• Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Curry-Sahnesauce, Nudeln, Hähnchenbrust

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~96 Min
• Radfahren: ~99 Min
• Gehen: ~192 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 57% des Tagesbedarfs
• KH: 28% des Tagesbedarfs
• Protein: 46% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.