Nudeln mit Joghurtsoße und mediterraner Salat Kalorien & Nährwerte
Nudeln mit Joghurtsoße und mediterraner Salat enthält 616 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 52g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudeln mit Joghurtsoße und mediterraner Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bandnudeln | 100 g | 150 | 1.5 | 28 | 5 |
| Joghurtsoße | 50 ml | 75 | 5 | 4 | 3 |
| Gemüse (Karotten, Lauch) | 50 g | 25 | 0.5 | 5 | 1 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Feta | 40 g | 105 | 8.5 | 1 | 6 |
| Grüne Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0.5 | 0.2 |
| Schwarze Oliven | 15 g | 20 | 2 | 0.2 | 0.1 |
| Croutons | 20 g | 80 | 4 | 9 | 2 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Tomaten | 15 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Gurken | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bandnudeln · Joghurtsoße · Gemüse (Karotten, Lauch) · Blattsalat · Feta · Grüne Oliven · Schwarze Oliven · Croutons · Zwiebeln · Tomaten · Gurken · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Nudeln mit Joghurtsoße und mediterraner Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Nudeln mit Erdnusssauce und Rindfleisch | 390g | 750 | 35g | +134 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | -179 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Nudeln, Huhn und Pilzen | 700g | 1172 | 73g | +556 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Rindfleisch und Nudeln | 630g | 894 | 50g | +278 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudeln mit Joghurtsoße und mediterraner Salat gesund?
In Maßen. Nudeln mit Joghurtsoße und mediterraner Salat ist kalorienreich mit 154 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 52g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Nudeln mit Joghurtsoße und mediterraner Salat gut zum Abnehmen?
Mit 616 Kalorien pro Portion ist Nudeln mit Joghurtsoße und mediterraner Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudeln mit Joghurtsoße und mediterraner Salat?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudeln mit Joghurtsoße und mediterraner Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 34%, Protein 12%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Bandnudeln, Feta, Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie lange dauert es, Nudeln mit Joghurtsoße und mediterraner Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudeln mit Joghurtsoße und mediterraner Salat?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Funktioniert mit jedem Gericht
