Nudelsalat mit Kichererbsen und Oliven Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Kichererbsen und Oliven enthält 518 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 65g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Kichererbsen und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Nudeln | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1 | 12 | 4 |
| Grüne Oliven | 20 g | 29 | 3 | 0.5 | 0.2 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1 | 0.8 |
| Blattsalat (gemischt) | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Kidneybohnen | 20 g | 26 | 0.1 | 4.5 | 1.5 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Nudeln · Kichererbsen · Grüne Oliven · Rucola · Blattsalat (gemischt) · Kidneybohnen · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Nudelsalat mit Kichererbsen und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +577 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Nudelsalat | 260g | 410 | 7g | -108 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 205g | 475 | 10g | -43 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Huhn | 445g | 566 | 40g | +48 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Kichererbsen und Oliven gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 65g Kohlenhydraten ist Nudelsalat mit Kichererbsen und Oliven eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 157 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelsalat mit Kichererbsen und Oliven gut zum Abnehmen?
Mit 518 Kalorien pro Portion ist Nudelsalat mit Kichererbsen und Oliven kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Kichererbsen und Oliven?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Kichererbsen und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 50%, Protein 12%
- Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Nudeln, Dressing (Öl-Essig-Basis), Kichererbsen
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Kichererbsen und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Kichererbsen und Oliven?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
