Nuss- und Samenmischung Kalorien & Nährwerte
Nuss- und Samenmischung enthält 282 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 10g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nuss- und Samenmischung enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mandeln | 15 g | 90 | 7.8 | 2.7 | 3.2 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.7 | 1.5 | 2.5 |
| Edamame (geröstet) | 15 g | 65 | 3 | 4.5 | 4 |
| Pekannüsse | 10 g | 70 | 7.2 | 1 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mandeln · Kürbiskerne · Edamame (geröstet) · Pekannüsse
Wie schneidet Nuss- und Samenmischung im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Aperitif-Platte mit Focaccia, Bruschetta, Chips und Erdnüssen | 450g | 1835 | 59g | +1553 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit Erdnusssauce und Rindfleisch | 390g | 750 | 35g | +468 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 205g | 475 | 10g | +193 kcal, weniger Protein |
| Basmatireis mit Kokosnussmilch, Brokkoli und Tofu | 460g | 698 | 17g | +416 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nuss- und Samenmischung gesund?
In Maßen. Nuss- und Samenmischung ist kalorienreich mit 564 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Nuss- und Samenmischung gut zum Abnehmen?
Mit 282 Kalorien pro Portion ist Nuss- und Samenmischung kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nuss- und Samenmischung?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nuss- und Samenmischung?
- Makro-Verteilung: Fett 72%, KH 14%, Protein 14%
- Energiedichte: 564 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Mandeln, Pekannüsse, Edamame (geröstet)
Wie lange dauert es, Nuss- und Samenmischung abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nuss- und Samenmischung?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
