Obstschale Kalorien & Nährwerte
Obstschale enthält 306 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 66g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Obstschale enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Banane | 120 g | 106 | 0.4 | 23 | 1.2 |
| Kiwi | 80 g | 50 | 0.4 | 10 | 1 |
| Mandarine | 120 g | 64 | 0.2 | 14 | 1 |
| Orange | 180 g | 86 | 0.4 | 19 | 1.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Banane · Kiwi · Mandarine · Orange
Wie schneidet Obstschale im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Obstschale mit Kiwi und Mandarinen | 850g | 461 | 11g | +155 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Obstschale gesund?
Ja. Mit 5g Protein und nur 66g Kohlenhydraten ist Obstschale eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 61 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Obstschale gut zum Abnehmen?
Mit 306 Kalorien pro Portion ist Obstschale kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Obstschale?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Obstschale?
- Makro-Verteilung: Fett 4%, KH 86%, Protein 10%
- Energiedichte: 61 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Banane, Orange, Mandarine
Wie lange dauert es, Obstschale abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Obstschale?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 2% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
