Obstschale mit Joghurt Kalorien & Nährwerte
Obstschale mit Joghurt enthält 254 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 53g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Obstschale mit Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Banane | 100 g | 89 | 0.3 | 22.8 | 1.1 |
| Mango | 150 g | 90 | 0.6 | 22.5 | 1 |
| Joghurt (fettarm) | 150 g | 75 | 2.3 | 7.5 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Banane · Mango · Joghurt (fettarm)
Wie schneidet Obstschale mit Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Obstschale | 500g | 306 | 5g | +52 kcal, weniger Protein |
| Obstschale mit Kiwi und Mandarinen | 850g | 461 | 11g | +207 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Obstschale mit Joghurt gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Obstschale mit Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 64 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Obstschale mit Joghurt gut zum Abnehmen?
Mit 254 Kalorien pro Portion ist Obstschale mit Joghurt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Obstschale mit Joghurt?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Obstschale mit Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 11%, KH 83%, Protein 6%
- Energiedichte: 64 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mango, Banane, Joghurt (fettarm)
Wie lange dauert es, Obstschale mit Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~62 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Obstschale mit Joghurt?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
