Obstschale mit Joghurt und Samen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Obstschale mit Joghurt und Samen enthält 301 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 30g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Obstschale mit Joghurt und Samen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt (3,5% Fett) | 150 g | 93 | 5.3 | 6 | 5.3 |
| Apfel | 100 g | 52 | 0.2 | 11.4 | 0.3 |
| Banane | 60 g | 54 | 0.2 | 12 | 0.7 |
| Chiasamen | 10 g | 49 | 3.1 | 0.8 | 1.7 |
| Leinsamen | 10 g | 53 | 4.2 | 0.2 | 1.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt (3,5% Fett) · Apfel · Banane · Chiasamen · Leinsamen
Wie schneidet Obstschale mit Joghurt und Samen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Obstschale | 500g | 665 | 32g | +364 kcal, mehr Protein |
| Gemischte Süßigkeiten und Obstschale | 460g | 1023 | 15g | +722 kcal, mehr Protein |
| Obstschale | 500g | 306 | 5g | +5 kcal, weniger Protein |
| Obstschale mit Banane und Weintrauben | 330g | 255 | 3g | -46 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Obstschale mit Joghurt und Samen gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Obstschale mit Joghurt und Samen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 91 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Obstschale mit Joghurt und Samen gut zum Abnehmen?
Mit 301 Kalorien pro Portion ist Obstschale mit Joghurt und Samen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Obstschale mit Joghurt und Samen?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Obstschale mit Joghurt und Samen?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 40%, Protein 21%
- Energiedichte: 91 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt (3,5% Fett), Banane, Leinsamen
Wie lange dauert es, Obstschale mit Joghurt und Samen abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Obstschale mit Joghurt und Samen?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
