Oktopus-Orzo-Salat Kalorien & Nährwerte
Oktopus-Orzo-Salat enthält 657 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 79g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Oktopus-Orzo-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Oktopus | 80 g | 66 | 0.8 | 1.6 | 12.8 |
| Orzo Nudeln | 100 g | 350 | 1.5 | 70 | 12 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1 | 0.8 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Grüner Spargel | 40 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 1 |
| Artischockenherzen (eingelegt) | 50 g | 35 | 2 | 3 | 1 |
| Olivenöl-Dressing | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Oktopus · Orzo Nudeln · Rucola · Gurke · Grüner Spargel · Artischockenherzen (eingelegt) · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Oktopus-Orzo-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrillter Oktopus mit Gemüse | 382g | 409 | 27g | -248 kcal, weniger Protein |
| Gegrillter Oktopus mit Kartoffeln und Gemüse | 450g | 498 | 33g | -159 kcal, mehr Protein |
| Gegrillter Oktopus mit Kartoffeln und Salat | 595g | 726 | 45g | +69 kcal, mehr Protein |
| Gegrillter Oktopus mit Süßkartoffelpüree, Brokkoli und Chorizo | 340g | 385 | 27g | -272 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Oktopus-Orzo-Salat gesund?
In Maßen. Oktopus-Orzo-Salat ist kalorienreich mit 178 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 79g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Oktopus-Orzo-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 657 Kalorien pro Portion ist Oktopus-Orzo-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Oktopus-Orzo-Salat?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Oktopus-Orzo-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 48%, Protein 18%
- Energiedichte: 178 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Orzo Nudeln, Olivenöl-Dressing, Oktopus
Wie lange dauert es, Oktopus-Orzo-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~87 Min
- Gehen: ~161 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Oktopus-Orzo-Salat?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 39% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
