Oktopus-Salat mit Kichererbsen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Oktopus-Salat mit Kichererbsen und Gemüse enthält 338 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 21g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Oktopus-Salat mit Kichererbsen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Oktopus | 120 g | 98 | 1.2 | 2.4 | 18.4 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1.5 | 11.5 | 4.5 |
| Champignons | 60 g | 15 | 0.2 | 2 | 2 |
| Kirschtomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Feta-Käse (zerbröselt) | 15 g | 40 | 3 | 0.5 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Oktopus · Kichererbsen · Champignons · Kirschtomaten · Paprika (rot) · Gurke · Olivenöl · Feta-Käse (zerbröselt)
Wie schneidet Oktopus-Salat mit Kichererbsen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrillter Oktopus mit Gemüse | 382g | 409 | 27g | +71 kcal, weniger Protein |
| Gegrillter Oktopus mit Kartoffeln und Gemüse | 450g | 498 | 33g | +160 kcal, mehr Protein |
| Gegrillter Oktopus mit Kartoffeln und Salat | 595g | 726 | 45g | +388 kcal, mehr Protein |
| Gegrillter Oktopus mit Süßkartoffelpüree, Brokkoli und Chorizo | 340g | 385 | 27g | +47 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Oktopus-Salat mit Kichererbsen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 21g Kohlenhydraten ist Oktopus-Salat mit Kichererbsen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 95 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Oktopus-Salat mit Kichererbsen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 338 Kalorien und 28g Protein hält Oktopus-Salat mit Kichererbsen und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Oktopus-Salat mit Kichererbsen und Gemüse?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Oktopus-Salat mit Kichererbsen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 25%, Protein 32%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Oktopus, Olivenöl, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Oktopus-Salat mit Kichererbsen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Oktopus-Salat mit Kichererbsen und Gemüse?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
