Oktopus-Salat mit Orzo und Kernen Kalorien & Nährwerte
Oktopus-Salat mit Orzo und Kernen enthält 637 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 62g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Oktopus-Salat mit Orzo und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Oktopus | 120 g | 96 | 1.2 | 2.4 | 18 |
| Orzo-Nudeln | 80 g | 280 | 1.2 | 56 | 9.6 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1 | 0.8 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.6 | 0.5 | 2.4 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 1.1 | 2.1 |
| Olivenöl (Dressing) | 15 ml | 130 | 14.7 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Oktopus · Orzo-Nudeln · Rucola · Gurke · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Oktopus-Salat mit Orzo und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrillter Oktopus mit Gemüse | 382g | 409 | 27g | -228 kcal, weniger Protein |
| Gegrillter Oktopus mit Kartoffeln und Gemüse | 450g | 498 | 33g | -139 kcal, weniger Protein |
| Gegrillter Oktopus mit Kartoffeln und Salat | 595g | 726 | 45g | +89 kcal, mehr Protein |
| Gegrillter Oktopus mit Süßkartoffelpüree, Brokkoli und Chorizo | 340g | 385 | 27g | -252 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Oktopus-Salat mit Orzo und Kernen gesund?
In Maßen. Oktopus-Salat mit Orzo und Kernen ist kalorienreich mit 202 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 62g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Oktopus-Salat mit Orzo und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 637 Kalorien pro Portion ist Oktopus-Salat mit Orzo und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Oktopus-Salat mit Orzo und Kernen?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Oktopus-Salat mit Orzo und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 39%, Protein 23%
- Energiedichte: 202 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Orzo-Nudeln, Olivenöl (Dressing), Oktopus
Wie lange dauert es, Oktopus-Salat mit Orzo und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~156 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Oktopus-Salat mit Orzo und Kernen?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
