Oktopus-Spieße mit Kartoffelspalten und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Oktopus-Spieße mit Kartoffelspalten und Gemüse enthält 610 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 56g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Oktopus-Spieße mit Kartoffelspalten und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Oktopus | 150 g | 120 | 1.5 | 4.5 | 21.5 |
| Kartoffelspalten | 200 g | 300 | 12 | 40 | 4 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.2 | 4 | 0.5 |
| Zucchini | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Grüne Bohnen | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 1 |
| Paprika | 30 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Olivenöl (für Gemüse und Oktopus) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Oktopus · Kartoffelspalten · Karotten · Zucchini · Grüne Bohnen · Paprika · Olivenöl (für Gemüse und Oktopus)
Wie schneidet Oktopus-Spieße mit Kartoffelspalten und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrillter Oktopus mit Gemüse | 382g | 409 | 27g | -201 kcal, weniger Protein |
| Gegrillter Oktopus mit Kartoffeln und Gemüse | 450g | 498 | 33g | -112 kcal, mehr Protein |
| Gegrillter Oktopus mit Kartoffeln und Salat | 595g | 726 | 45g | +116 kcal, mehr Protein |
| Gegrillter Oktopus mit Süßkartoffelpüree, Brokkoli und Chorizo | 340g | 385 | 27g | -225 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Oktopus-Spieße mit Kartoffelspalten und Gemüse gesund?
In Maßen. Oktopus-Spieße mit Kartoffelspalten und Gemüse ist kalorienreich mit 112 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 56g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Oktopus-Spieße mit Kartoffelspalten und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 610 Kalorien pro Portion ist Oktopus-Spieße mit Kartoffelspalten und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Oktopus-Spieße mit Kartoffelspalten und Gemüse?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Oktopus-Spieße mit Kartoffelspalten und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 36%, Protein 21%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelspalten, Olivenöl (für Gemüse und Oktopus), Oktopus
Wie lange dauert es, Oktopus-Spieße mit Kartoffelspalten und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~149 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Oktopus-Spieße mit Kartoffelspalten und Gemüse?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
